1. Deşurubarea degetelor de la mâini şi de la picioare:
- degetul se prinde din lateral, de la nivelul unghiei;
- se extrage uşor din rădăcină, în atac gripal, viral:
- sensul este de la degetul mare către degetul mic;
- 30 de secunde / pentru fiecare deget în parte;
- ordinea poate fi: mâna dreaptă – mâna stângă – piciorul drept – piciorul stâng
sau
mâna stângă – piciorul stâng – piciorul drept – mâna dreaptă;
- profilactic: dimineaţa şi seara şi la oboseală: se pune accentul pe degetele 1, 2, 3;
- în atac gripal: 3-4 ori pe zi;
- se asociază, de obicei, cu orice altă terapie;
Efecte:
- antistres, elimină tensiunea nervoasă;
- echilibrarea energiei generale, revitalizare.
2. Masajul primului spaţiu interdigital de la picioare:
- se face un masaj profund, de 2 ori × 1 min., perpendicular pe punct, alternând picioarele;
- talpa poate fi: pe sol, se masează cu degetul mare, apăsând perpendicular pe punct;
în aer → punctul prins între două degete;
Efect: protecţie limfatică.
3. Masajul punctului vas concepţie 17
- la baza sternului
- punctul este dureros;
- profilactic: 1 min. / 2 min. pauză / 1 min. = ciclul: se face de 2 ori pe zi;
- în stare gripală sau acces de tuse: 2 min. / 1 min. pauză / 1 min = ciclu; se face din 4 în 4 ore;
Efecte:
- deblochează energia toracală;
- stimulează plămânii, calmează tusea şi, la nevoie, facilitează respiraţia;
- eliberează emoțiile.
4. Atenție la etichetele pe care le punem!!! Dezlipiți-le!!!!
Exerciţiu (de 2 -3 ori pe zi): IARNA există, NOI existăm, deci trebuie să COEXISTĂM.
- Cum simţiţi frigul gândind astfel: „ger!”, „e ger!”, „acesta e ger!”? şi
- Cum simţiţi frigul gândindu-vă că, dacă renunţaţi la orice ETICHETĂ care atrage după sine toate amintirile şi experienţele neplăcute ale contactului cu frigul?
- Simţind pur şi simplu!
- Observând iarna, nu criticând-o!
- Observându-ne pe noi ÎN iarnă, fără judecăţi şi victimizări!
Krishnamurti: „Cea mai nobilă formă de inteligenţă este a observa fără a judeca!”
Yogacharya Mario Sorin Vasilescu
